Cara meringankan kayuhan sepeda

Cara meringankan kayuhan sepeda

Bersepeda adalah salahsatu olahraga yang menyenangkan, tak heran jika masyarakat urban diperkotaan sampai yang didesa memilih sepeda untuk media transportasi sekaligus olahraga. Dengan sepeda kita bisa bepergian sekaligus kardio membakar lemak tubuh yang jahat dan dapat mempengaruhi kesehatan. Namun demikian bersepeda juga tetap tidak bisa sembarangan, ada tips dan trik agar nyaman

Salahsatu yang biasa dicari tahu oleh para pesepeda adalah bagaimana cara meringankan kayuhan sepeda, disinilah sangat penting bagi anda untuk mempelajarinya terutama jika anda ada rencana untuk bepergian yang agak jauh menggunakan sepeda. Kayuhan yang berat biasanya membuat pesepeda kurang bersemangat, apalagi untuk pemula

Cara meringankan kayuhan sepeda

Berlatih adalah kunci agar sepeda lebih ringan saat dikayuh, hanya saja berlatih pun perlu cara yang benar.

Mengayuh dengan satu kaki

Langkah awal anda bisa berlatih menggunakan satu kaki. Bukan berarti hanya satu kaki yang menempel di pedal sepeda anda,yang dimaksudkan adalah memusatkan tenaga kayuhan pada salah satu kaki. Ada banyak cara untuk melatih ini, tapi yang bisa anda coba adalah dengan menaiki sepeda fixed gear. Dengan latihan yang intenss nantinya akan melatih kayuhan yang lembut serta akan mengembangkan otot-otot kaki lebih baik lagi. Untuk tahap awal latihan bisa dimulai dengan putaran kayuhan sekitar 20 rpm, kemudian tingkatkan rpm selama beberapa menit, ulang-ulangi dan dilakukan secara bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan.

Gunakan gigi yang tepat

Gunakan gigi sepeda dengan tepat agar kayuhannya bisa lebih lambat dan bisa fokus pada tenaga yang dikeluarkan untuk menekan pedal. Pada saat posisi pedal berada di bawah, gerakkanlah kaki seperti sedang menghilangkan lumpur yangmenempel di sepatu, seperti menggesekkan ke arah belakang. Pada saat pedal berada di atas, pikirkan bagaimana caranya seperti menggerakkan ibu jari kaki ke depan, yang didukung dengan sedikit gerakan pergelangan kaki.

Ketinggian sepeda

Ketinggian sepeda ini perlu diperhatikan karena banyak pemula yang kelelahan hanya karena ketinggian sepedanya salah, ukur ketinggian sadle dengan tubuh anda agar nyaman dan juga posisi kaki dapat mengayuh dengan sempurna. Ketinggian yang pas juga menghindari anda dari kram yang sering terjadi pada otot paha

Jenis Ban

Lebar ban tentu berpengaruh juga, ini kenapa sepeda jenis balap menggunakan ban yang lebarnya kecil karena gesekan dengan tanah nantinya juga akan lebih kecil yang akhirnya mempengaruhi daya yang anda butuhkan untuk melaju dengan sepeda

 

 

Open chat
Powered by