Cara meringankan kayuhan sepeda

Cara meringankan kayuhan sepeda

Bersepeda adalah salahsatu olahraga yang menyenangkan, tak heran jika masyarakat urban diperkotaan sampai yang didesa memilih sepeda untuk media transportasi sekaligus olahraga. Dengan sepeda kita bisa bepergian sekaligus kardio membakar lemak tubuh yang jahat dan dapat mempengaruhi kesehatan. Namun demikian bersepeda juga tetap tidak bisa sembarangan, ada tips dan trik agar nyaman

Salahsatu yang biasa dicari tahu oleh para pesepeda adalah bagaimana cara meringankan kayuhan sepeda, disinilah sangat penting bagi anda untuk mempelajarinya terutama jika anda ada rencana untuk bepergian yang agak jauh menggunakan sepeda. Kayuhan yang berat biasanya membuat pesepeda kurang bersemangat, apalagi untuk pemula

Cara meringankan kayuhan sepeda

Berlatih adalah kunci agar sepeda lebih ringan saat dikayuh, hanya saja berlatih pun perlu cara yang benar.

Mengayuh dengan satu kaki

Langkah awal anda bisa berlatih menggunakan satu kaki. Bukan berarti hanya satu kaki yang menempel di pedal sepeda anda,yang dimaksudkan adalah memusatkan tenaga kayuhan pada salah satu kaki. Ada banyak cara untuk melatih ini, tapi yang bisa anda coba adalah dengan menaiki sepeda fixed gear. Dengan latihan yang intenss nantinya akan melatih kayuhan yang lembut serta akan mengembangkan otot-otot kaki lebih baik lagi. Untuk tahap awal latihan bisa dimulai dengan putaran kayuhan sekitar 20 rpm, kemudian tingkatkan rpm selama beberapa menit, ulang-ulangi dan dilakukan secara bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan.

Gunakan gigi yang tepat

Gunakan gigi sepeda dengan tepat agar kayuhannya bisa lebih lambat dan bisa fokus pada tenaga yang dikeluarkan untuk menekan pedal. Pada saat posisi pedal berada di bawah, gerakkanlah kaki seperti sedang menghilangkan lumpur yangmenempel di sepatu, seperti menggesekkan ke arah belakang. Pada saat pedal berada di atas, pikirkan bagaimana caranya seperti menggerakkan ibu jari kaki ke depan, yang didukung dengan sedikit gerakan pergelangan kaki.

Ketinggian sepeda

Ketinggian sepeda ini perlu diperhatikan karena banyak pemula yang kelelahan hanya karena ketinggian sepedanya salah, ukur ketinggian sadle dengan tubuh anda agar nyaman dan juga posisi kaki dapat mengayuh dengan sempurna. Ketinggian yang pas juga menghindari anda dari kram yang sering terjadi pada otot paha

Jenis Ban

Lebar ban tentu berpengaruh juga, ini kenapa sepeda jenis balap menggunakan ban yang lebarnya kecil karena gesekan dengan tanah nantinya juga akan lebih kecil yang akhirnya mempengaruhi daya yang anda butuhkan untuk melaju dengan sepeda

 

 

Kaos Sepeda Lengan Panjang

 

Kaos sepeda lengan panjang – Bersepeda dapat menunjang memelihara tubuh dari bermacam penyakit serius semacam kegemukan, penyakit jantung, kanker, diabet, sampai penyakit jiwa. Bersepeda ialah suatu aktifitas yang dilakukan dengan menaiki sepeda. Aktivitas ini amat disukai di negeri barat. Perihal itu diakibatkan kebiasaan warga yang memilah bersepeda dikala pergi kegiatan. Apalagi dengan cara statistik membuktikan turunnya masa lemak dikala bersepeda hampir serupa dengan olahraga di gym dengan kesungguhan tinggi. Tidak hanya selaku perlengkapan buat tamasya, bersepeda membuat badan beranjak aktif. Begitu juga kita ketahui, badan yang aktif merupakan salah satu ketentuan berarti buat melindungi mutu kesehatan kita. Bersepeda sendiri, bila dicoba minimun 2, 5 jam sepekan ataupun 30 menit tiap hari dengan cara teratur mempunyai akibat positif untuk kesehatan badan

Bersepeda terhitung berolahraga kardio, dikategorikan begitu sebab dengan bersepeda, kemampuan jantung, alat pernapasan, serta sistem perputaran darah akan bertambah. Tidak hanya itu, bersepeda dengan cara tertib pula sanggup merendahkan kandungan kolesterol jahat dalam darah, memantapkan otot jantung, serta merendahkan titik berat darah. Menyusutnya kandungan kolesterol kejam hendak kurangi resiko penyempitan pembuluh darah. Otot jantung yang lazim berpengalaman hendak lebih efisien alhasil cara membawakan darah serta zat asam ke semua badan kian maksimal. Kian bagus kemampuan sistem penyebaran darah ataupun kardiovaskular Kamu, kian kecil resiko Kamu terserang stroke, serbuan jantung, serta titik berat darah besar.

Dikala bersepeda, badan hendak menghasilkan hormon yang disebut endorfin. Hormon ini mengakibatkan rasa aman serta atmosfer batin yang positif. Tidak hanya itu, endorfin pula dapat kurangi rasa sakit. Tampaknya rasa aman dalam badan pasti saja bakal mengurangi bobot yang menggelayuti angan Anda. Ditambah dengan panorama alam yang bisa Kamu nikmati dikala bersepeda, hingga penyusutan tingkatan tekanan pikiran dalam badan Kamu hendak kian terasa.

Bersepeda saat siang hari sebenarnya bukan pilihan yang baik karena sinar UV sedang tinggi-tingginya dan dapat berpengaruh juga pada kesehatan kulit (selain membuat kulit menjadi lebih hitam) tapi untuk yang memiliki kesibukan, atau hanya ada waktu siang untuk bersepeda itu lebih baik daripada tidak sama sekali yang terpenting adalah gunakan pakaian yang menutupi tubuh agar tidak terlalu terpapar sinar UV

Ada beberapa cara yang bisa anda gunakan untuk bersepeda siang hari, bisa dengan menggunakan manset atau menggunakan kaos dengan lengan panjang. Pilihan menggunakan kaos lengan panjang merupakan pilihan yang paling populer karena berbeda dengan manset, kaos lengan panjang memiliki daya serap yang tinggi terhadap keringat sehingga tidak mudah iritasi dan juga gatal dipermukaan kulit. 

Kaos sepeda lengan panjang

Selain itu kaos sepeda lengan panjang juga lebih fashionable jika dibandingkan dengan manset, selesai bersepeda masih bisa anda pakai untuk sehari-hari atau kegiatan lain. Lebih gaya juga, karena desain atribut sepedanya benar-benar melekat dikaos. Kaos sepeda lengan panjang ini kami buat limited, sengaja tidak dijual dimanapun agar anda tetap ekslusif dan tidak seperti kaos distro kebanyakan yang ada di pasaran. 

Cara pemesanan kaos sepeda lengan panjang

Jika anda berminat untuk memesan kaos sepeda lengan panjang ini caranya sangat mudah, anda tinggal memilih desain kaos mana yang sekiranya cocok untuk anda beli kemudian belanja lewat website atau kontak lewat WA  jika ingin mendapatkan informasi lain yang belum anda pahami

 

Tips bersepeda agar nafas kuat

Tips bersepeda agar nafas kuat

Bersepeda adalah olahraga yang termasuk menyenangkan, anda bisa melihat dunia lebih lambat terlebih lagi jika anda bersepeda dengan komunitas atau dengan keluarga

Tips bersepeda agar nafas kuat kuncinya adalah…

Dari sekian banyak tips yang ada dikomunitas sepeda atau pergaulan, tetap saja inti dari semuanya adalah latihan. Dengan sering latihan tubuh akan terbiasa dan beradaptasi dengan baik, untuk anda yang ingin mengikuti tour jarak jauh ada baiknya terus berlatih terutama mendekati hari H agar stamina lebih kuat. Selain itu hindari rokok dan juga begadang, karena akan sangat berpengaruh saat anda bersepeda nantinya.

Ketika tubuh sudah mulai terasa kewalahan jangan memaksakan diri, istirahat sejenak untuk memulihkan stamina sangat diperlukan. Ingat, kasus kematian ketika bersepeda cukup banyak terj

Open chat
Powered by